Как проблемы с ЖКТ влияют на качество сна

Желудочно-кишечный тракт представляет собой единую систему, которая отвечает за переработку поступающей извне пищи и всасывание жизненно необходимых веществ. Когда нарушается функционирование пищеварительной системы, человек сталкивается не только с характерными симптомами для ЖКТ, но и с другими клиническими признаками, которые указывают на отклонения со стороны других органов и систем.

Несмотря на то, что бессонница относится к неврологическим отклонениям, причиной её развития могут послужить заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровый кишечник является залогом хорошего самочувствия, поэтому без улучшения работы органов пищеварительной системы, порой невозможно нормализовать сон и психоэмоциональное состояние.

Как связаны расстройства ЖКТ с бессонницей

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, пациенты нередко предъявляют жалобы на общую слабость, недомогание, раздражительность, повышенную эмоциональную возбудимость. Подобные симптомы, часто сопровождают воспаление желудка (гастрит). На качество сна и психоэмоциональное состояние влияет состав кишечной микробиоты. Влияние микробиоты обусловлено такими факторами:

1. Выработка гормона сна (мелатонина). Упомянутый гормон вырабатывается не только в структурах центральной нервной системы, но и кишечной микробиотой. При нарушении баланса кишечной микробиоты, наблюдается уменьшение продукции мелатонина, в результате чего появляются расстройства сна.
2. В кишечнике сконцентрировано не менее 100 млн. нервных клеток (нейронов). Научно доказано, что между центральной нервной системой и кишечником имеется прямая взаимосвязь. Кишечная микробиота помогает регулировать общий метаболизм, выработку гормонов и процесс пищеварения.
3. Отдельные виды кишечных бактерий влияют на уровень триптофана в организме. Эта аминокислота преобразовывается в серотонин, и далее в мелатонин — гормон сна. Лактобактерии кишечника принимают активное участие в синтезе гамма-аминомасляной кислоты, которая является медиатором торможения в коре головного мозга. Бессонница при заболеваниях кишечника очень часто связана с дефицитом лактобактерий.
4. Кишечные бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры. К таким веществам относится серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота. Одной из главных функций серотонина является регуляция процесса бодрствования и сна. При низком уровне серотонина, у человека возникают нарушения сна.
5. Кишечный дисбактериоз приводит к развитию авитаминоза. При нарушении баланса между полезной и условно-патогенной кишечной микробиотой, ухудшается всасывание витаминов и микроэлементов, что приводит к развитию авитаминоза.
6. Дисбиоз кишечника — потенциальная причина развития депрессии и тревожности и бессонницы.

Кроме бессонницы, нарушения в работе со стороны органов пищеварительной системы, могут приводить к развитию беспокойства, немотивированной раздражительности, усиленного потоотделения, резкой смене показателей артериального давления, головокружению, головной боли и тахикардии. Хронические запоры у взрослых и детей негативно отражаются на их психологическом состоянии.

Существуют также научно подтвержденные данные, которые указывают на прямую взаимосвязь между составом микробиоты кишечника новорожденного ребенка и его психоэмоциональным состоянием. Состав кишечной микробиоты детей, рожденных путем Кесарева сечения, принципиально отличается от состава микробиоты кишечника детей, рожденных естественным образом. После Кесарева сечения, новорожденные чаще сталкиваются с дисбактериозом, поэтому им чаще других назначаются пробиотики и пребиотики.

К какому врачу обратиться

При развитии бессонницы и других отклонений в психоэмоциональном состоянии, рекомендовано обратиться не только к неврологу, но и гастроэнтерологу, так как подобные симптомы могут косвенно указывать на развитие хронического гастрита, язвы желудка, энтероколита, колита или дисбактериоза кишечника. Выявить причину недомогания, помогают такие методы обследования:

1. эзофагогастродуоденоскопия;
2. колоноскопия;
3. общий клинический анализ крови;
4. анализ кала на дисбактериоз;
5. копрограмма;
6. анализ на хеликобактерную инфекцию.

При необходимости, во время проведения эзофагогастродуоденоскопии или колоноскопии, может быть взята биопсия с последующим гистологическим исследованием биоматериала для определения характера проблем с ЖКТ.

Как улучшить состояние ЖКТ

Соблюдение простых рекомендаций поможет улучшить состояние органов пищеварительной системы, восстановить микробиоту кишечника, нормализовать сон и психоэмоциональное состояние. К таким рекомендациям можно отнести:

1. В ежедневное меню, рекомендовано включать продукты питания, богатые растительными волокнами (свежие овощи и фрукты). Клетчатка является натуральной пищей для полезных кишечных бактерий.
2. Для профилактики метеоризма и диареи у взрослых, из рациона следует частично или полностью исключить продукты, которые усиливают бродильные процессы в просвете кишечника. К таким продуктам относят кондитерские изделия и сахаросодержащие продукты, свежую выпечку, бобовые, цельное непастеризованное молоко, газированные сладкие напитки, алкоголь.
3. Не рекомендовано употреблять блюда, приготовленные во фритюре или фастфуд.
4. Следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, хлебу с отрубями, злакам.
5. Пищу, рекомендовано готовить в отварном или запеченном виде, а также на пару.

Восстановить баланс нормальной кишечной микробиоты, избавиться от бессонницы при гастрите и улучшить общее состояние организма помогает прием метапребиотиков. Уникальный состав метапребиотика Стимбифид Плюс позволяет ускорить рост и размножение полезных кишечных бактерий и подавить размножение патогенных микроорганизмов. Кроме того, Метапребиотик Стимбифид Плюс стимулирует процесс естественного восстановления эпителия слизистой оболочки желудка и кишечника, повышает иммунитет и пагубно воздействует на бактерию Хеликобактер Пилори.

Прием метапребиотика с лечебно-профилактической целью снижает риск развития гастрита и язвенной болезни желудка на 80%. Улучшая состояние органов ЖКТ, Стимбифид Плюс устраняет нарушения сна при заболеваниях ЖКТ и благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние.

Бессонница при заболеваниях кишечника

Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) могут существенно повлиять на качество сна. Общие проблемы, такие как кислотный рефлюкс, вздутие живота и синдром раздраженного кишечника (СРК), могут нарушать режим сна и вызывать дискомфорт в течение ночи.

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота попадает обратно в пищевод, вызывая изжогу. Этот дискомфорт может усиливаться в положении лежа, что затрудняет засыпание или сон. Необходимость подпирать верхнюю часть тела дополнительными подушками или приподнимать изголовье кровати может еще больше нарушить сон.

Вздутие живота, характеризующееся чувством полноты и вздутия живота, также может влиять на качество сна. Дискомфорт и давление, вызванные вздутием живота, могут привести к беспокойству, частым пробуждениям и трудностям при возвращении ко сну.

СРК, хроническое заболевание, поражающее толстую кишку, часто приводит к боли в животе, спазмам и изменениям в дефекации. Эти симптомы могут нарушать сон, вызывая дискомфорт и частые походы в туалет ночью.

Кроме того, определенные продукты могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и впоследствии повлиять на сон. Употребление тяжелой пищи или продуктов с высоким содержанием жира, кофеина или острых ингредиентов перед сном может ухудшить симптомы кислотного рефлюкса или вызвать другие проблемы с пищеварением.

Чтобы улучшить качество сна при проблемах с желудочно-кишечным трактом, рекомендуется изменить образ жизни. Это может включать в себя отказ от триггерных продуктов перед сном, прием пищи небольшими порциями и выделение достаточного времени для пищеварения перед тем, как лечь спать. Приподнятое изголовье кровати, практика релаксации и поддержание регулярного графика сна также могут помочь облегчить симптомы и улучшить сон.

Консультации со специалистом необходимы для диагностики и лечения проблем с желудочно-кишечным трактом. Они могут дать индивидуальный совет и порекомендовать соответствующие варианты лечения, такие как лекарства, диетические изменения или корректировка образа жизни, чтобы облегчить симптомы и улучшить качество сна.