Результаты поиска
191 результатов найдено для "пост"
Спорт и микробиота: как физические нагрузки меняют состав бактерий?
...восстановления Глютамин - для защиты кишечного барьера 5 правил для здоровья микробиоты у активных людей Постепенное увеличение нагрузок - резкие изменения вредят бактериям Гидратация - 35-40 мл воды на 1 кг веса Временной интервал - не есть за 1,5-2 часа до тренировки Восстановление - сон 7-9 часов обязателен Курсы пребиотиков - 2-3 раза в год по 1 месяцу Когда ждать результатов? При регулярных тренировках и правильной поддержке: Первые изменения - через 2-3 недели Устойчивый эффект - через 3-6 месяцев Максимальная польза - после года занятий
829
3
