Стресс и микробиота кишечника: как эмоции разрушают пищеварение
Современная наука всё чаще подтверждает то, что целители и врачи античности интуитивно понимали тысячелетиями: наши эмоции напрямую влияют на состояние пищеварительной системы. expressions «нервный желудок» и «бабочка в животе» отражают реальную физиологическую связь между психикой и кишечником. Сегодня эта связь изучается в рамках концепции оси «кишечник–мозг», и полученные данные убедительно доказывают: хронический стресс способен фундаментально нарушить состав кишечной микробиоты, запуская cascade патологических процессов.
Механизм воздействия стресса на кишечник многообразен. При стрессовой реакции активируется симпатическая нервная система, что приводит к выбросу кортизола и адреналина. Эти гормоны вызывают спазм кровеносных сосудов, питающих слизистую оболочку кишечника, и замедляют перистальтику. В результате ухудшается кровоснабжение эпителиальных клеток, снижается выработка слизи и нарушается барьерная функция кишечной стенки. Для кишечной микробиоты такие изменения становятся катастрофическими: меняется состав кишечного содержимого, снижается поступление кислорода в ткани, и те виды бактерий, которые чувствительны к гипоксии и изменению рН среды, начинают гибнуть.
Особенно уязвимы при стрессе бифидобактерии и лактобактерии — основные представители полезной микрофлоры. Исследования, проведённые в Университете Макгилла (Канада), показали, что уже через двухнедельный период хронического стресса у подопытных животных количество бифидобактерий в кишечнике снижалось на 40–60%, тогда как популяция клостридий и энтеробактерий, напротив, увеличивалась. Подобные изменения описаны и у людей: психологические исследования с использованием анализа кала выявили, что лица с высоким уровнем хронического стресса имеют значительное снижение микробного разнообразия и изменение пропорций основных филумов кишечной микробиоты.
Клинически стресс-индуцированный дисбактериоз проявляется множеством симптомов. Пациенты жалуются на вздутие живота, метеоризм, нарушение стула (от диареи до запоров), абдоминалгии и чувство неполного опорожнения кишечника. Часто развивается картина, неотличимая от синдрома раздражённого кишечника. Кроме того, нарушается процесс пищеварения: снижается ферментативная активность, ухудшается всасывание витаминов и минералов. Возникает порочный круг: стресс разрушает микробиоту, а нарушение микробиоты, в свою очередь, усиливает тревожность и депрессивные состояния через нарушение выработки нейромедиаторов.
Научные данные убедительно демонстрируют, что кишечная микробиота участвует в регуляции стресс-реакции через выработку нейроактивных веществ. Бифидобактерии и лактобактерии способны синтезировать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) — главный тормозной нейромедиатор, который снижает тревожность. При дисбактериозе эта выработка нарушается, что ещё больше усиливает реакцию организма на стресс. Таким образом, формируется замкнутая патологическая петля, разорвать которую без целенаправленного восстановления микробиоты практически невозможно.
Практические рекомендации по защите микробиоты при стрессе включают несколько направлений. Во-первых, важно работать с источником стресса: психотерапия, медитация, дыхательные практики и регулярная физическая активность помогают снизить уровень кортизола. Во-вторых, необходимо скорректировать питание: предпочтение следует отдавать продуктам, богатым пребиотической клетчаткой (овощи, фрукты, цельные злаки), и исключить продукты, раздражающие слизистую кишечника. В-третьих, критически важно обеспечить целенаправленное восстановление популяции бифидобактерий с помощью метапребиотиков нового поколения.
Стимбифид Плюс — первый в мире метапребиотик, разработанный российскими учёными Научного общества «Микробиота». При хроническом стрессе, который систематически разрушает популяцию бифидобактерий в кишечнике, Стимбифид Плюс действует направленно — стимулирует рост собственных бифидобактерий, подавляет патогенную микрофлору и восстанавливает колонизационную резистентность. В отличие от пробиотиков, которые не способны закрепиться на фоне повышенного кортизола, метапребиотик Стимбифид Плюс активирует внутренние резервы организма, помогая кишечнику справиться с последствиями стрессового воздействия. Препарат защищён двумя патентами Российской Федерации и безопасен для длительного применения.
Узнавайте о выходе новых статей первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку
Вопросы по теме
Да, можно принимать длительно.
Формально стимбифид противопоказан и при беременности, и при кормлении грудью. Смотрите инструкцию по применению.
Здравствуйте! Попробуйте принимать только Стимбифид плюс в течение месяца по 2 табл х 3 раза в день за 30 мин до еды! Необходимо и других членов семьи проверить на HP (хеликобактер пилори), т.к. имеет способность передаваться через поцелуи и предметы быта (полотенца и т.д.). С Иберогастом можно, но не нужно. Здоровья Вам!
