Налаживаем регулярную работу кишечника
Здоровье кишечника невозможно без правильного питания, физических упражнений и борьбы с хроническим стрессом. Недостаточное внимание к этим факторам может стать причиной периодической или постоянной боли в животе, вздутия, запоров или диареи, изменения цвета стула и появления в нем примесей.
Следствием проблем с кишечником становятся дефицит витаминов, питательных веществ, атрофические изменения во всех органах, аутоиммунные заболевания, раздражение на коже, проблемы со сном и другие неприятные симптомы. Для нормализации стула и восстановления здоровья кишечника необходимо подойти к этому вопросу комплексно.
Как нормализовать работу кишечника и восстановить регулярный стул
Как наладить регулярный стул и улучшить пищеварение:
- Пересматриваем режим и характер питания
Желательно питаться 5 – 6 раз в течение дня небольшими порциями, отдавая предпочтение сложным углеводам на завтрак и белковым продуктам на обед. Последний прием пищи рекомендуется за 3 – 4 часа до сна, на ночь можно выпить стакан кефира. Для поддержания нормальной микробиоты, очищения кишечника и профилактики рака нужно употреблять не менее 25 граммов растительной клетчатки.
- Соблюдаем водный режим
Для работы кишечника необходимо употреблять не менее 30 мл воды на 1 кг веса в сутки, не есть всухомятку и не допускать появления жажды.
- Не забываем о физической активности
Стандартная рекомендация включает не менее 30 минут физической активность ежедневно. По возможности рекомендуется совмещать кардионагрузки (быстрая ходьба, велосипед, бег) и силовые тренировки.
- Корректируем распорядок дня
Недосыпание становится причиной стрессов, меняет биоритмы организма и может стать причиной постоянных запоров.
- Выбираем правильный метапребиотик Стимбифид Плюс
Кишечная микробиота – основа здоровья кишечника. Она обеспечивает нормальный стул у взрослого или ребенка, препятствует процессам брожения, предупреждает воспалительные заболевания. Метапребиотик «Стимбифид Плюс» рекомендуется для улучшения работы кишечника. Он создает естественную питательную среду для полезных бактерий и обеспечивает их нормальную функцию. Результатом становится нормализация стула при запорах, улучшение пищеварения, снижение избыточного веса, активация иммунитета и жизненных сил.
Узнавайте о выходе новых статей первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку
Вопросы по теме
Да, можно принимать длительно.
