Кишечник и психика: как микробиота влияет на настроение
Современные исследования все чаще подтверждают удивительный факт: наш кишечник и мозг находятся в постоянном диалоге. Это взаимодействие, известное как ось "кишечник-мозг", играет ключевую роль в нашем психическом здоровье, влияя на настроение, уровень стресса и даже риск развития депрессии.
Как кишечник "разговаривает" с мозгом?
Кишечник содержит около 100 миллионов нейронов — больше, чем в спинном мозге. Эта сложная нервная система, называемая энтеральной, постоянно обменивается сигналами с центральной нервной системой через блуждающий нерв — главную "магистраль" связи между мозгом и кишечником.
Интересный факт: около 90% сигналов в этой системе идут от кишечника к мозгу, а не наоборот. Это означает, что состояние нашего пищеварения во многом определяет наше эмоциональное состояние.
Роль микробиоты в психическом здоровье
Микробиота кишечника — это сложное сообщество триллионов микроорганизмов, которые выполняют множество функций, включая:
- Производство нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина, ГАМК)
- Регуляцию воспалительных процессов
- Защиту кишечного барьера
- Модуляцию иммунной системы
Серотонин, известный как "гормон счастья", на 95% производится именно в кишечнике под влиянием определенных бактерий. Дисбаланс микробиоты может нарушить этот процесс, что связывают с развитием депрессии и тревожных расстройств.
Научные доказательства связи кишечника и психики
Исследования показывают:
- Люди с депрессией часто имеют менее разнообразную микробиоту
- Трансплантация микробиоты от депрессивных пациентов к стерильным мышам вызывает у них депрессивноподобное поведение
- Пребиотики и метапребиотики могут улучшать симптомы тревоги и депрессии
Стимбифид Плюс — поддержка микробиоты
Стимбифид Плюс — это инновационный метапребиотик, который содержит уникальную комбинацию веществ для питания полезной микробиоты. В отличие от обычных пребиотиков, он не только стимулирует рост полезных бактерий, но и помогает восстановить поврежденные клетки кишечника. Это особенно важно для поддержания здоровой оси "кишечник-мозг" и эмоционального благополучия.
Как поддержать здоровье кишечника для психического благополучия
Для гармонизации микробиоты и улучшения психического состояния рекомендуется:
- Увеличить потребление клетчатки (пребиотиков) — она "кормит" полезные бактерии
- Включить в рацион ферментированные продукты
- Снизить потребление сахара и обработанных продуктов
- Рассмотреть прием метапребиотиков для комплексной поддержки микробиоты
- Управлять стрессом — он негативно влияет на кишечные бактерии
Заключение
Связь между кишечником и мозгом открывает новые возможности для понимания и лечения психических расстройств. Поддерживая здоровье микробиоты с помощью правильного питания, пребиотиков и метапребиотиков, мы можем положительно влиять не только на пищеварение, но и на эмоциональное состояние, уровень стресса и когнитивные функции.
Будущее психиатрии, возможно, будет включать персонализированные подходы к модуляции микробиоты как часть комплексной терапии психических заболеваний.
Узнавайте о выходе новых статей первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку
Вопросы по теме
Да, можно принимать длительно.
Формально стимбифид противопоказан и при беременности, и при кормлении грудью. Смотрите инструкцию по применению.
Здравствуйте! Попробуйте принимать только Стимбифид плюс в течение месяца по 2 табл х 3 раза в день за 30 мин до еды! Необходимо и других членов семьи проверить на HP (хеликобактер пилори), т.к. имеет способность передаваться через поцелуи и предметы быта (полотенца и т.д.). С Иберогастом можно, но не нужно. Здоровья Вам!
