Готовимся к лету: как привести себя в форму

Готовимся к лету: как привести себя в форму

Весной, когда теплая погода и летнее солнце не за горами, хочется почувствовать легкость и энергию. Начинаем готовиться к лету – приводить в порядок фигуру, восстанавливать организм после зимних холодов и весенней слякоти, заботиться о питании и состоянии кожи. Конечно, лучше всего это делать круглый год, но время еще не упущено.

Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов

Бывает сложно запомнить все дела перед сезоном летних отпусков. Мы собрали несколько советов, которые помогут быстро и легко восстановить хорошую форму и защитить себя от возможных опасностей.

Как похудеть без диет

Чтобы быстро и без последствий для здоровья похудеть, обратите внимание на правильное питание:

  • ешьте больше свежих овощей и фруктов;
  • употребляйте свежую зелень;
  • для перекуса используйте кисломолочные продукты и злаки;
  • если у вас есть проблемы с кожей, следите за пищевой чувствительностью к глютену и молочным продуктам, старайтесь избегать рафинированной пищи;
  • ограничьте сладости;
  • принимайте метапребиотики для восстановления кишечной микробиоты – это обязательная часть правильного питания для похудения.
  • Старайтесь больше ходить пешком, откажитесь от поездок на транспорте и наслаждайтесь хорошей погодой. Оставьте автомобиль за 2 – 3 квартала до места назначения и пройдитесь пешком.
  • Найдите единомышленников, которые тоже хотят заниматься спортом – в компании веселее.
  • В выходные дни отправляйтесь на природу. Ходьба по пересеченной местности, велопрогулка, катание на байдарках станут отличным выбором.
  • Физическая активность должна занимать не менее 30 минут ежедневно.
  • Купите абонемент в спортзал или бассейн и запланируйте время для занятий.
  • Ключевое условие для нормального обмена веществ, уровня энергии и сияющей кожи – достаточное количество жидкости в организме. Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но не худеете – попробуйте пить больше чистой воды.
  • Хороший стимул для ежедневных занятий спортом, употребления овощей или воды – установленное напоминание в телефоне.
  • Составьте меню правильного питания, закупайте продукты для него по списку.
  • Составьте план прогулок в разных парках и внесите его в свой календарь.
  • Весной может увеличиваться потребность во сне из-за изменения длины дня и увеличения нагрузок. Спите не меньше 7 – 8 часов в сутки.
  • Не употребляйте алкоголь.
  • Запишитесь на сеансы массажа.
  • Попробуйте лимфодренажные процедуры, они не только расслабляют, но и помогают похудеть.
  • Занимайтесь дыхательной гимнастикой или медитацией.
  • Меньше сидите в интернете, откажитесь от думскроллинга.
  • Ищите новые впечатления – посетите театр, выставку, концерт на открытом воздухе.
  • Если вы живете в северном регионе, принимайте препараты с витамином D круглый год. Витамин D важен для общего состояния здоровья, в том числе для настроения и борьбы с усталостью. Он помогает устранить мышечные и суставные боли, полезен для профилактики рака.
  • Витамины А и Е восстанавливают кожу, укрепляют иммунитет, улучшают зрение.
  • Витамины группы В участвуют в нормальной работе нервной системы, сердца, помогают бороться со стрессом.
  • Витамин С – ведущий антиоксидант, укрепляет стенки сосудов, улучшает иммунитет, препятствует атеросклерозу, замедляет старение.
  • Не забывайте про увлажняющие эмульсии и флюиды, содержащие гиалуроновую кислоту, витамин С, коэнзим Q10.
  • Выбирайте косметику с солнцезащитными свойствами – SPF не менее 30 или с маркировкой UVA.
  • Еженедельно применяйте нежные пилинги для обновления клеток.
  • Используйте увлажняющие маски.

Какие физические нагрузки нужны

  • Полезные привычки
  • Отключаем стресс
  • Обязательные витамины весной
  • Как правильно подобрать косметику

Как привести себя в форму к лету быстро и легко

Сочетание физической активности, питания с разумным контролем калорийности, управления стрессом и уходом за внешностью поможет восстановить энергию и красоту. Здоровье нашего организма во многом зависит и от состояния кишечной микробиоты. Метапребиотик «Стимбифид плюс» быстро и безопасно поможет восстановить микробиоту.

15.05.2023
14778
/ Научное общество «Микробиота»
Если статья была полезна Вам, поделитесь ею с друзьями:

Узнавайте о выходе новых статей первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку

Вопросы по теме

Можно ли принимать стимбифид постоянно?

Да, можно принимать длительно.

Скажите, пожалуйста, чем отличается Стимбифид Плюс и просто Стимбифид? спасибо. Большое
Здравствуйте!
 
Отличия Стимбифида от Стимбифида Плюс отражены на странице сайта https://stimbifid.ru/simbifid-plyus/stimbifid.html
 
Здоровья Вам!
Есть ли доказательная база преимущества применения Стимбифид Плюс по сравнению с применяемым в схеме эрадикации Helicobacter pylori пробиотика Хелинорм?

Здравствуйте!

В связи с тем, что на ТВ уже давно идёт реклама о неподтверждённой эффективности Хелинорма, что вводит потребителя в заблуждение, и в связи с тем, что нам поступает много вопросов, аналогичных Вашему, Научное общество «Микробиота» провело фундаментальные экспериментальные исследования in vitro и in vivo по изучению сравнительной эффективности метапребиотика Стимбифид Плюс и метабиотика Хелинорм.

Краткое содержание статьи (читать статью) 

Полный текст статьи (читать полный текст)

Итоговая таблица сравнительной эффективности:

хелинорм

Сравнительные исследования подтвердили в очередной раз высокую эффективность метапребиотика Стимбифид Плюс и выявили однозначно доказанную низкую эффективность метабиотика Хелинорм, что идёт в полное противоречие с его рекламной кампанией.

Здоровья Вам, и выбирайте лучшее для своего здоровья!

Подборка
Правильное питание и похудение
Присоединяйтесь
Дзен канал Стимбифид Плюс
Популярное
логотип Стимбифид Плюс
Ингибиторы протонной помпы
#рефлюксная болезнь #ингибиторы #протонная помпа #язва желудка
7557

Ингибиторы протонной помпы

логотип Стимбифид Плюс
В чём разница между коронавирусом и ротавирусом
#Covid-19 #коронавирусная инфекция #диарея #ротавирус
23954

В чём разница между коронавирусом и ротавирусом

логотип Стимбифид Плюс
#воспаление кишечника #диарея #дисбактериоз #дисбактериоз кишечника #дисбиоз #заболевания прямой кишки ...
13071

Кишечные инфекции

логотип Стимбифид Плюс
Анализ кала на хеликобактер
#антиген хеликобактер пилори в кале #анализ на хеликобактер пилори #диагностика хеликобактер пилори
4313

Анализ кала на хеликобактер

логотип Стимбифид Плюс
О роли чистого кишечника в здоровье человека
#запор #кишечник #очищение
13004

О роли чистого кишечника в здоровье человека

логотип Стимбифид Плюс
Почему болит печень?
#печень #почему болит печень #цирроз #желчный пузырь
698

Почему болит печень?

логотип Стимбифид Плюс
Налаживаем регулярную работу кишечника
#для работы кишечника #для улучшения работы кишечника #очищение кишечника
849

Налаживаем регулярную работу кишечника

логотип Стимбифид Плюс
Лечение диареи
#диарея #понос #обезвоживание
24956

Лечение диареи

логотип Стимбифид Плюс
Как справиться с запорами при беременности и после родов
#запор #геморрой #проблемы с пищеварением
29182

Как справиться с запорами при беременности и после родов

логотип Стимбифид Плюс
Заботьтесь о своем организме в Рождественский пост: советы по поддержанию здоровья и благополучия
#пост #питание в пост #Рождественский пост
423

Заботьтесь о своем организме в Рождественский пост: советы по поддержанию здоровья и благополучия

логотип Стимбифид Плюс
Как лечить хронические запоры при геморрое
#запор #геморрой #микробиота #проблемы с пищеварением
42488

Как лечить хронические запоры при геморрое

логотип Стимбифид Плюс
#запор #запор при беременности #запор при простатите #проблемы с пищеварением
13589

Запор

Задавайте вопросы и пишите о темах, которые вас волнуют:

Спасибо за заявку! Наш менеджер свяжется с Вами
в ближайшее время!

Где купить «Стимбифид Плюс»?

"Я думала все отзывы здесь купленные, но нет! Я лечу свой дисбактериоз уже давно, всё без толку! Гастроэнтеролог выписала этот препарат и о чудо!..." - читать весь отзыв