Физическая активность и пищеварительное здоровье
Физические упражнения для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта могут быть ограничены, поэтому необходимо правильно выбирать режим тренировок и виды активности. С другой стороны, в комплексную терапию большинства хронических заболеваний входит лечебная физкультура. Важно придерживаться рекомендаций врача по интенсивности занятий и лечебному питанию, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Проблемы с ЖКТ в процессе тренировок
Некоторые виды физической активности могут негативно влиять на состояние пищеварительной системы. Чрезмерные тренировки у части людей провоцируют тошноту, изжогу, диарею, а у предрасположенных лиц – даже желудочно-кишечное кровотечение.
Полезные для состояния желудочно-кишечного тракта виды упражнений:
- ходьба;
- бег трусцой;
- езда на велосипеде;
- плавание;
- гребля;
- оздоравливающие физкультурные занятия.
При нарушении режима тренировок и неправильном питании у человека может возникнуть разнообразная желудочно-кишечная симптоматика: боль в желудке, изжога, запоры или частый стул, метеоризм. Чтобы снизить риск таких проявлений, за профессиональными спортсменами наблюдают врачи. Любителям спорта необходимо прислушиваться к своему организму и учитывать собственные хронические заболевания.
Как повысить эффективность тренировок с помощью питания
Питание в день тренировки должно быть полноценным, содержать много витаминов и жидкости.
Питание при тренировках включает в основном сложные углеводы и клетчатку (гречка, овсянка, свежие фрукты и овощи) в сочетании с нежирными белками (индейка, запеченная рыба, грудка курицы). Можно добавить цельнозерновой хлеб и нежирные кисломолочные продукты.
Питание после тренировки должно содержать большое количество белка с исключением углеводов. Это позволит активировать использование жира как источника энергии и насытить организм компонентами здоровой мышечной ткани.
Как избежать проблем с пищеварением при физических нагрузках
У здорового человека регулярные умеренные физические тренировки не вызывают проблем с пищеварением. Напротив, с их помощью можно устранить запоры, улучшить всасывание питательных веществ, восстановить иммунитет.
При некоторых хронических болезнях нужно внимательнее относиться к своему питанию.
- Тренировки при диабете должны проходить под контролем уровня сахара в крови. Нельзя допускать эпизодов гипогликемии вследствие перегрузок, а также пропускать приемы пищи и лекарств.
- Физические упражнения при заболеваниях печени и желудка не должны нарушать режим питания. Недопустимо голодать или уменьшать количество жидкости в течение дня. Рекомендуется диетическое питание при гастрите, язве желудка, желчно-каменной болезни и патологии кишечника.
Пациентам с заболеваниями пищеварения и обменными нарушениями рекомендован режим умеренных физических тренировок не менее 30 минут в день. Допускаются упражнения на растяжку, ходьба, плавание, танцы, занятия на велотренажере. Полезны и силовые тренировки. Однако перед началом занятий необходимо получить консультацию врача о рекомендуемой продолжительности, интенсивности тренировок и методах контроля здоровья.
Здоровая микрофлора кишечника – основа нормального пищеварения при любой хронической патологии. Восстановить ее состав и количество микроорганизмов поможет метапребиотик «Стимбифид плюс». Он улучшает адаптацию организма к нагрузкам, помогает лучше усваивать питательные вещества. Препарат имеет прямой антихеликобактерный эффект, что полезно для пациентов с заболеваниями желудка.
Узнавайте о выходе новых статей первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку
Вопросы по теме
Да, можно принимать длительно.
