Эмоциональный голод: невидимая преграда на пути к стройности

Эмоциональный голод: невидимая преграда на пути к стройности

Борьба с лишним весом часто превращается в настоящую одиссею. Многие люди испробовали десятки диет и программ похудения, но без устойчивого результата. Вес снова возвращается, а иногда даже увеличивается. Причиной такой неудачи может быть эмоциональный голод – психологический фактор, который зачастую остается незамеченным, но способен свести на нет все усилия по снижению веса.

Что такое эмоциональный голод?

Эмоциональный голод – это потребность в эмоциональном комфорте, которую человек пытается удовлетворить с помощью еды. Проблема заключается в том, что такой способ не решает основную причину беспокойства, а лишь временно заглушает ее. Еда в данном случае становится своеобразным заменителем эмоционального удовлетворения, но в итоге это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Эмоциональный голод может быть вызван различными факторами: стрессом, одиночеством, скукой, низкой самооценкой, депрессией или детскими психологическими травмами. Люди, склонные к эмоциональному перееданию, часто даже не осознают, что их потребность в еде на самом деле маскирует более глубокие эмоциональные нужды.

Как распознать эмоциональный голод?

Различить физический и эмоциональный голод можно по ряду признаков:

  1. Внезапность. Эмоциональный голод возникает внезапно, без предупреждения, в отличие от физического, который нарастает постепенно.
  2. Объект желания. При эмоциональном голоде человек жаждет конкретных, часто нездоровых продуктов, таких как сладости, чипсы или фастфуд. Физический голод не выбирает и удовлетворяется любой сытной пищей.
  3. Эмоциональное состояние. Эмоциональный голод часто связан с негативными эмоциями, такими как стресс, грусть или скука.
  4. Отсутствие насыщения. После приема пищи эмоциональный голод не утоляется, а часто даже усиливается, провоцируя дальнейшее переедание.

Почему эмоциональный голод мешает похудеть?

Эмоциональный голод является серьезным препятствием на пути к похудению по нескольким причинам:

  1. Переедание. Удовлетворяя эмоциональную потребность с помощью еды, человек неизбежно потребляет больше калорий, чем необходимо, что приводит к набору веса.
  2. Выбор нездоровой пищи. При эмоциональном перееданиипредпочтение отдается высококалорийным, но малопитательным продуктам, таким как сладости, фастфуд и закуски.
  3. Отсутствие самоконтроля. Эмоциональный голод сложно контролировать, поскольку он не связан с физической потребностью в еде, а обусловлен психологическими причинами.
  4. Замкнутый круг. После эмоционального переедания человек часто испытывает чувство вины и разочарования, что только усиливает негативные эмоции и провоцирует дальнейшее переедание.

Как преодолеть эмоциональный голод?

Чтобы избавиться от эмоционального голода и эффективно бороться с лишним весом, необходимо работать над его глубинными причинами:

  1. Осознание проблемы. Первый шаг – научиться распознавать эмоциональный голод и понимать, что он не связан с физической потребностью в еде.
  2. Анализ триггеров. Определите, какие эмоции и ситуации провоцируют у вас желание съесть что-нибудь вредное.
  3. Поиск альтернатив. Найдите здоровые способы справляться со стрессом и негативными эмоциями, такие как физические упражнения, медитация, хобби или общение с близкими людьми.
  4. Работа с самооценкой. Низкая самооценка часто является одной из причин эмоционального переедания. Обратитесь за помощью к психологу или присоединитесь к группе поддержки.
  5. Привлечение близких. Вовлеките в процесс преодоления эмоционального голода своих родных и друзей. Их поддержка и понимание будут бесценны.

Борьба с эмоциональным голодом – это сложный, но необходимый процесс для тех, кто стремится к стойкому снижению веса и улучшению качества жизни. Только устранив психологические причины переедания, можно добиться долгосрочного успеха в похудении и обрести гармонию с собственным телом и эмоциями.

Кишечная микробиота

Кишечная микробиота – основа здоровья кишечника. Она обеспечивает нормальный стул у взрослого или ребенка, препятствует процессам брожения, предупреждает воспалительные заболевания. Метапребиотик «Стимбифид Плюс» рекомендуется для улучшения работы кишечника. Он создает естественную питательную среду для полезных бактерий и обеспечивает их нормальную функцию. Результатом становится нормализация стула при запорах, улучшение пищеварения, снижение избыточного веса, активация иммунитета и жизненных сил.

24.05.2024
466
Если статья была полезна Вам, поделитесь ею с друзьями:

Узнавайте о выходе новых статей первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку

Вопросы по теме

Можно ли принимать стимбифид постоянно?

Да, можно принимать длительно.

Можно ли применять стимбифид во время кормления грудью?

Формально стимбифид противопоказан и при беременности, и при кормлении грудью. Смотрите инструкцию по применению.

Здравствуйте! После проведения антихеликобактерной терапии с применением антибиотиков и приёма хелинорм, в кишечнике дискомфорт: повышенное газообразование, метеоризм, колики, были запоры, но сейчас , напротив, - послабления. Достаточно будет пропить курс стимбифид для восстановления микрофлоры кишечника или лучше всё-таки стимбифид плюс? Можно ли принимать параллельно с мультифлора эвалар холестерол ? Спасибо за ответ.

Здравствуйте! Необходимо принимать Стимбифид плюс в качестве антихеликобактерного средства и одновременно как средства эффективно восстанавливающего микробиоту ЖКТ. Здоровья Вам!

Здравствуйте. Можно принимать Стимбифид Плюс препаратами от печени?
Здравствуйте!
 
Да, можно, эффективность гепато терапии ещё и улучшиться.
 
Здоровья Вам!
Здравствуйте, можно ли принимать данный препарат одновременно с втамином D3?
Здравствуйте!
 
Да, можно!
 
Здоровья Вам!
Подборка
Правильное питание и похудение
Присоединяйтесь
Дзен канал Стимбифид Плюс
Популярное
логотип Стимбифид Плюс
Как нормализовать стул и самостоятельно избавится от диареи
#диарея #дисбактериоз #очищение
65016

Как нормализовать стул и самостоятельно избавится от диареи

логотип Стимбифид Плюс
Эффективное лечение гастрита
#гастрит #метапребиотики #хеликобактер пилори
20800

Эффективное лечение гастрита

логотип Стимбифид Плюс
Правильная помощь при кишечном коронавирусе
#Covid-19 #коронавирусная инфекция #диарея
211953

Правильная помощь при кишечном коронавирусе

логотип Стимбифид Плюс
Сколько времени необходимо для борьбы с дисбактериозом
#дисбактериоз #проблемы с пищеварением #запор #пребиотики #пробиотики
33005

Сколько времени необходимо для борьбы с дисбактериозом

логотип Стимбифид Плюс
Весеннее обострение заболеваний ЖКТ: причины, симптомы и профилактика
#язва желудка симптомы #язва #сибр #расстройство жкт #расстройства желудка
577

Весеннее обострение заболеваний ЖКТ: причины, симптомы и профилактика

логотип Стимбифид Плюс
Метапребиотики - новый подход
#метапребиотики #пробиотики #пребиотики #лактобактерии
1161

Метапребиотики - новый подход

логотип Стимбифид Плюс
Эффективное восстановление микробиоты кишечника после приема антибиотиков
#дисбактериоз #проблемы с пищеварением #лечение дисбактериоза
106635

Эффективное восстановление микробиоты кишечника после приема антибиотиков

логотип Стимбифид Плюс
Изжога
#изжога #кишечная микробиота #изжога при рефлюксе
4621

Изжога

логотип Стимбифид Плюс
#диета #лактобактерии #лишний вес #очищение #ошибки диет #похудение ...
13502

Правильное питание и похудение

логотип Стимбифид Плюс
Профилактика дисбиотических нарушений: практические советы для поддержания здоровой микробиоты
#дисбиоз #дисбактериоз #лечение дисбактериоза
904

Профилактика дисбиотических нарушений: практические советы для поддержания здоровой микробиоты

логотип Стимбифид Плюс
Как отсрочить старение желудочно-кишечного тракта
#микробиота #проблемы с пищеварением #гастрит #метапребиотики
44231

Как отсрочить старение желудочно-кишечного тракта

логотип Стимбифид Плюс
#боли при гастрите #боль #воспаление желудка #воспаление жкт #воспаление поджелудочной железы #гастрит ...
16270

Гастрит, язва, панкреатит

Задавайте вопросы и пишите о темах, которые вас волнуют:

Спасибо за заявку! Наш менеджер свяжется с Вами
в ближайшее время!

Где купить «Стимбифид Плюс»?

"Я думала все отзывы здесь купленные, но нет! Я лечу свой дисбактериоз уже давно, всё без толку! Гастроэнтеролог выписала этот препарат и о чудо!..." - читать весь отзыв